10 สิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกทานคาร์โบไฮเดรต

ไม่รับประกันการลดน้ำหนัก

เก็ตตี้อิมเมจ

3. คุณอาจมีอาการท้องผูก

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักหมายถึงการเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมันที่คุณรับประทานในขณะที่ลดการบริโภคไฟเบอร์ 'สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกได้' Frida กล่าวเพิ่มเติม: 'ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งไม่ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเช่นนี้'

4. คุณสามารถรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ

นักโภชนาการอธิบายว่า 'ร่างกายของคุณเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในรูปของไกลโคเจนซึ่งดูดซึมได้ง่ายในกระแสเลือดและเป็นแหล่งพลังงานของสมอง' นักโภชนาการอธิบาย 'นั่นหมายความว่าเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตจนหมดจิตใจของคุณจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวและคุณจะรู้สึกเหนื่อยและเมื่อยล้าทางร่างกาย' Frida กล่าวเพิ่มเติมว่า: 'ตามที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้การทานอาหารที่มีไขมันสูงในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตเชื้อเพลิงจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาล หากคุณเป็นนักกีฬาที่ฝึกการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงการลดคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลเสียต่อความอดทนของคุณดังนั้นอาหารและโปรตีนที่มีไขมันสูงจะมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น '

5. ลมหายใจของคุณอาจส่งกลิ่นได้

ใช่ไม่ใช่ผลข้างเคียงที่น่าพึงพอใจที่สุด แต่เป็นสิ่งที่พบได้บ่อย Frida อธิบายว่า: 'ในขณะที่คุณลดการทานคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารและร่างกายกำลังกำจัดน้ำหนักน้ำส่วนเกินออกไปเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดอาการปากแห้ง'

แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณอาจมีกลิ่นปากจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต `` เมื่อคุณลดคาร์บร่างกายของคุณจะเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าคีโตซิสซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทนการทานคาร์โบไฮเดรต 'ผู้เชี่ยวชาญกล่าว 'นอกจากจะปล่อยออกมาทั่วร่างกายแล้วคีโตซิสจะถูกปล่อยออกมาทางลมหายใจและอาจส่งผลให้เกิดกลิ่นผลไม้หรือในกรณีที่รุนแรงก็คือกลิ่นของน้ำยาล้างเล็บ'

เก็ตตี้อิมเมจ

9. คุณอาจมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่

บางทีหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการลดคาร์โบไฮเดรตคืออาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นปวดศีรษะคลื่นไส้และอ่อนเพลีย นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและสามารถลดหรือรักษาให้หายได้โดยการทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นขึ้น 'ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย 'ดื่มน้ำเยอะ ๆ (แปดแก้วต่อวัน) และถ้าอาการไม่หายไปหลังจาก 2-4 วันคุณอาจต้องประเมินอาหารของคุณใหม่ หาข้อมูลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุล '

10. คุณอาจมีอาการผมร่วง

ฟังดูน่ากลัว แต่ Frida ให้ความมั่นใจกับเราว่าผมร่วงชั่วคราวเป็นผลข้างเคียงของการเปลี่ยนแปลงอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ จำกัด การบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต โดยปกติจะเกิดขึ้นประมาณสามเดือนหลังจากเริ่มรับประทานอาหารใหม่ของคุณ 'เธอกล่าว ข่าวดีก็คือมันเป็นเพียงชั่วคราวและแทบจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป

Lifesum เป็น บริษัท ด้านสุขภาพดิจิทัลในสตอกโฮล์มที่ใช้เทคโนโลยีและจิตวิทยาในการสร้างแผนการที่เหมาะสำหรับช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่สมดุลมากขึ้น แอพนี้มีให้ดาวน์โหลดบน iOS และ Android

ติดตาม Cat on ทวิตเตอร์ .

เรื่องที่เกี่ยวข้อง