16 สิ่งที่ควรจำเมื่อคุณรู้สึกไม่โอเค 100%

ไม่เป็นไรไม่เป็นไร

Simona Strazdaite / EyeEmเก็ตตี้อิมเมจ

2. อย่าละอายใจกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ปฏิบัติต่อตัวเองกับสิ่งที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเศร้า สิ่งเหล่านั้นบางอย่างอาจดูเหมือนถ้วยชาของคนอื่นฉันชอบดูแม่บ้านที่แท้จริงซ้ำ ฉันชอบเล่นเดอะซิมส์ ฉันชอบจัดหนังสือตามลำดับตัวอักษร ฉันชอบทำอะไรคนเดียวเช่นไปหอศิลป์หรือดูหนังซึ่งบางคนก็รู้สึกเหงาและเศร้านิดหน่อย ฉันไม่สน สิ่งที่สำคัญกว่าคือฉันต้องรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไรและฉันจะหันไปหาสิ่งเหล่านั้นได้เมื่อสิ่งต่างๆเริ่มวุ่นวาย

3. ยอมให้ตัวเองล้มเหลว

ปล่อยให้ตัวเองพลาดไปบ้างมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ปลดปล่อยที่สุดที่มี เรามักจะใช้เป้าหมายของเราหมดไปและวิธีที่เราจะบรรลุเป้าหมาย แต่บ่อยครั้งวิธีเดียวที่จะทำได้คือล้มเหลวในเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นการเริ่มงานใหม่และการเก่งในงานนั้นย่อมรวมถึงความผิดพลาดด้วย คุณไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ในทันที

4. ช้าลง

ชีวิตเป็นไปอย่างรวดเร็วและเมื่อคุณโดนโจมตี ความวิตกกังวล และ ความเครียด มักไม่มีเวลาทำอะไรกับมันมากนัก คุณมีประชุมจะไปเดทเซสชั่นยิมวันเกิดของเพื่อน

แทนที่จะรอจนถึงช่วงที่คุณผิดพลาดดินสอเวลานั้นจะช้าลง หากไม่ทำเช่นนั้นความกังวลของคุณจะรวมกันเป็นหายนะครั้งใหญ่ครั้งหนึ่ง

เก็ตตี้อิมเมจ

8. แต่คุณไม่ต้องทำ

แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง คุณไม่จำเป็นต้องเก่งขึ้นด้วยการเป็นแบรนด์ใหม่ที่ตบคุณ ยอมรับคนที่คุณเป็น ยอมรับว่าบางครั้งคุณเศร้า ยอมรับร่างกายจิตใจและสิ่งที่คุณสนใจ คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นผู้ที่มีการจัดระเบียบมากเกินไปเพื่อรับการโปรโมตนั้น คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนกับชุดรัดรูปเพื่อความมั่นใจในการออกเดท คุณก็เป็นคุณได้

9. คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างที่คิด

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางความคิดที่คนอื่น ๆ มีร่วมกัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้คุณติดกับดักและคุณไม่มีทางบรรลุสิ่งที่คนอื่นเป็นได้ โปรดจำไว้ว่าการโพสต์เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของคุณหรือบล็อกยอดนิยมของคุณได้รับความนิยมมากขึ้นบน Facebook ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดว่า:“ เฮ้ฉันไม่รู้ว่าฉันจะเช่าในเดือนนี้อย่างไร”

ทุกคนกำลังดิ้นรน พวกเขาไม่ได้แสดงเสมอไป อย่ารู้สึกว่าต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณทำคุณ

10. ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ไม่ใช่คุณ

เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องของตัวเองการให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีอยู่นอกตัวคุณเองอาจช่วยได้ ทำอาหารเย็นให้เพื่อนเป็นอาสาสมัครในครัวซุปหรือสอนนักเรียนในโรงเรียน คุณไม่เพียง แต่ทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยเหลือคนอื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความโดดเดี่ยวและให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของอีกด้วย

11. การแสร้งทำเป็นคนที่คุณไม่ใช่ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป

เรามักจะถูกบอกให้เป็นตัวของตัวเอง แต่มีหลายสิ่งที่ฉันในฐานะตัวเองทำไม่ได้ ตัวอย่างเช่นการแสดงความมั่นใจขั้นสุดในระหว่างการนำเสนองานเป็นเรื่องยากมากเนื่องจากการพูดในที่สาธารณะทำให้เหงื่อไหลออกมาจากรักแร้ของฉัน แต่ฉันพยายามหาคนที่ฉันจินตนาการว่ามีความมั่นใจ โจนในคนบ้า ฉันจะไม่เข้างานด้วยผมสีแดงสดและคัพ G แต่ฉันอาจลองจินตนาการดูว่าท่าทางของเธอจะเป็นอย่างไร เธอจะพูดอย่างไรและเธอจะทำตัวอย่างไรในห้องที่เต็มไปด้วยผู้บังคับบัญชา และมันช่วยได้อย่างน่าอัศจรรย์

เก็ตตี้อิมเมจ

15. คุณไม่จำเป็นต้องมีคำตอบสำหรับทุกสิ่ง

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะไม่รู้ว่าคุณจะแก้ไขปัญหาใหญ่ในชีวิตของคุณอย่างไร เพียงแค่ใช้วันละครั้งหรือแม้แต่ครั้งละหนึ่งช่วงเวลา คุณไม่จำเป็นต้องมีวิธีแก้ปัญหาใด ๆ พวกเขาจะมาหาคุณ แต่ไม่ใช่ถ้าคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับเรื่องนี้

16. จำไว้ว่าจิตใจของคุณมีคนมากมาย

จิตใจของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การลงโทษเล็ก ๆ น้อย ๆ จิตใจของคุณไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อคุณติดอยู่ประตูกับดักเล็ก ๆ จะเปิดออกและให้คุณเข้าไปในส่วนอื่นที่สิ่งต่างๆดูดีขึ้นและชัดเจนขึ้น มันง่ายมากที่จะรู้สึกติดกับดักและสิ้นหวัง แต่ก็มีความเป็นไปได้มากมายในการปรับปรุงคุณเพียงแค่อดทนและดูแลตัวเอง

บันทึกส่วนหนึ่งของ Maggy van Eijk, หนังสือช่วยเหลือตนเองส่วนหนึ่ง, จดจำสิ่งนี้เมื่อคุณเศร้า ,หมดแล้ว